10 exercícios rápidos para fazer nas férias
Estar de férias não significa estar parado. Para manter a forma durante todo o verão, seguem-se 10 exercícios rápidos que pode executar em qualquer...
Grávida no verão? A desidratação pode ser um risco para o bebé
No verão, com o aumento das temperaturas, manter-se bem hidratada torna-se ainda mais essencial, especialmente durante a gravidez. A água é um dos principais...
Fertilidade começa no prato: papel da nutrição na saúde reprodutiva
A fertilidade é influenciada por uma complexa interação entre fatores genéticos, hormonais, ambientais e comportamentais. Entre estes, a nutrição destaca-se como um determinante modificável,...
Treino ao ar livre: como preparar o corpo para corridas ou caminhadas
Nos últimos tempos, tem vindo a observar-se um aumento na prática de atividade física e na procura de um estilo de vida mais saudável....
Preparar o corpo para o verão
Com o verão chegam as dietas, a pressa em perder peso, conversas sobre nutrição e alimentos milagrosos. Neste artigo, explico tudo o que precisa...
Saúde metabólica: o que é e como pode o exercício físico ajudar a melhorá-la?
Sabe-se que um estilo de vida saudável, especialmente com a prática regular de exercício físico, desempenha um papel crucial na promoção e manutenção da...
Como a saúde do intestino é crucial na perda de peso
Uma microbiota intestinal desequilibrada, com excesso de bactérias associadas a inflamações, pode levar ao aumento do armazenamento de gordura e desejo por alimentos ricos...
Estratégias para um emagrecimento saudável
O emagrecimento saudável não acontece da noite para o dia e não há uma fórmula única para todos. São várias as peças deste quadro...
Dicas de rotinas saudáveis para incorporar no seu dia a dia
Adotar uma rotina saudável não precisa ser uma mudança drástica ou difícil de manter. Pequenas ações feitas com consistência podem ter um impacto significativo...
Como o ciclo menstrual pode influenciar o treino
O artigo deste mês é dedicado às mulheres e à influência do ciclo menstrual no treino. Artigo da responsabilidade da Profª Ana Ricardo. Mestre em Exercício e...
