Pilates em família

Ensine o seu filho a brincar com postura sem sair de casa! Pela Profª Rita Franco, Fisioterapeuta, Personal Trainer, instrutora de Pilates e Body Balance no...

Qual a melhor dieta?

A tendência natural do organismo é de resistir a qualquer mudança brusca, quer seja para ganhar ou para perder peso. Manter o peso, depois...

Atividade física: muitos benefícios para a saúde

  Cada vez mais pessoas reconhecem o exercício físico como uma forma de evitar os riscos do excesso de sedentarismo. Os especialistas não se cansam...

Cuidados alimentares que uma grávida deve ter no Natal

  O período natalício é, para muitas famílias, sinónimo de partilha, celebração e boa comida. No entanto, para as grávidas, esta época festiva pode trazer...

Pilates: benefícios do treino funcional

  Passado um século desde a sua criação, o método de Pilates encontra-se em grande destaque em numerosos ginásios, bem como em clínicas de fisioterapia,...

Como relaxar em tempos de quarentena

Entre as lides domésticas, o teletrabalho, o exercício físico e outras tarefas que preenchem o nosso dia a dia em tempos de quarentena, o...

Como reaprender a comer após os excessos

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Treino pós-festas: dicas para regressar a uma rotina saudável

  O início do ano representa para muitas pessoas a oportunidade para refletir e redefinir objetivos de vida. Para outras significa também o retorno à...

Mitos e verdades sobre o que engorda no Natal

  Podemos comer 3.000 calorias em cada refeição no Natal? Nestes dias podemos engordar até 4 kg? É verdade que se controlar as calorias que...

É endomorfo, mesomorfo ou ectomorfo? Como adaptar o treino ao seu biótipo

  Compreender o seu biótipo/somatótipo pode ser a chave para otimizar os resultados do seu treino, pois cada tipo de corpo responde melhor a diferentes...