Objetivo 2020: perder peso!

Mais um ano está a chegar ao fim e vários são os objetivos projetados para o próximo. Será que é desta que vai conseguir...

Superfrutos de verão

Sem dúvida que os olhos também comem! E é realmente difícil desviar o olhar de um copo de sumo fresco ou de uma salada...

Frutas protetoras: vitaminas em estado puro

As frutas são o depósito natural e mais abundante de vitaminas, especialmente das chamadas antioxidantes. E possuem substâncias fitoquímicas que atuam como protetoras face...

5 mitos sobre exercício físico

  Quase toda a gente pensa que é expert no que toca ao exercício e as redes sociais contribuem para que o mortal comum fique...

Exercícios aeróbicos: os mais recomendáveis

  Os exercícios aeróbicos são a melhor atividade para aumentar o nível geral de forma física, em particular as funções do coração, pulmões e músculos....

20 minutos de exercício diário pode ser tudo o que a sua coluna precisa

A campanha “Olhe pelas Suas Costas” alerta que o  período de confinamento e isolamento social não pode ser uma barreira para a prática de...

Dieta para dormir melhor

Alguns alimentos, como o leite, os frutos cítricos ou o salmão, entre outros, favorecem o descanso noturno, porque aumentam a produção da hormona responsável...

Treine com a cara-metade: conheça o plano ideal

  Este é o mês de treinar a pares! Desafie a sua cara-metade... ou um familiar ou até um colega de trabalho a realizar o...

Inverno com menos infeções respiratórias: impacto do exercício físico no sistema imunitário

  Este artigo explora os mecanismos pelos quais o exercício físico contribui para a redução da frequência e gravidade de doenças respiratórias durante o inverno,...

Atividade física, saúde mental e bem-estar

  A atividade física é definida pela Organização Mundial de Saúde como todo o movimento realizado pelo sistema musculoesquelético que leva ao dispêndio de energia....