O sedentarismo tornou-se uma das epidemias silenciosas do século XXI. Muitas vezes invisível, está diretamente associado ao aumento da incidência de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão arterial e alguns tipos de cancro. Além disso, afeta a saúde mental, contribuindo para o stress, ansiedade e depressão.
Durante muito tempo, a prática de exercício físico foi encarada como uma forma de melhorar a aparência física, ao lazer ou ao desporto. No entanto, a evidência científica diz-nos que o exercício físico é uma das mais poderosas ferramentas para prevenir e parte fundamental no tratamento de doenças crónicas, devendo ser encarado como um verdadeiro aliado na promoção de saúde.
Artigo da responsabilidade da Dra. Cláudia Dias. Coordenadora e fisiologista do Exercício na Lusíadas Sport – Grupo Lusíadas Saúde.
Num contexto em que a esperança média de vida continua a aumentar em Portugal – está atualmente nos 81,49 anos -, o verdadeiro desafio já não é apenas viver mais anos, mas viver melhor. A longevidade não pode ser medida apenas em quantidade de vida, mas sobretudo em qualidade de vida. Queremos chegar aos 70, 80 ou 90 anos com autonomia, mobilidade, capacidade mental e emocional. E é precisamente aqui que o exercício físico assume um papel fundamental.
Entre as várias modalidades disponíveis, o golfe destaca-se por ser uma modalidade acessível a diferentes idades e níveis de condição física, característica que o torna relevante para a promoção da saúde ao longo de toda a vida. Conhecido como “desporto dos 8 aos 80”, permite que crianças, adultos e seniores partilhem o mesmo espaço desportivo.
Benefícios da prática de golfe
Os benefícios para a saúde são muitos. A prática regular do golfe contribui para a melhoria da capacidade cardiovascular, favorece o controlo da pressão arterial, ajuda na manutenção de um peso saudável e estimula a coordenação, o equilíbrio e a mobilidade. Além disso, caminhar uma volta de golfe representa uma excelente forma de exercício moderado, recomendação da Organização Mundial de Saúde.
Os benefícios não são apenas físicos. Num mundo cada vez mais marcado pelo isolamento social, pelo stress e pelos problemas de saúde mental, o golfe contribui para uma mente mais saudável. O contacto com a natureza, a concentração exigida pelo jogo, a interação social e o sentimento de pertença contribuem para reduzir os níveis de ansiedade e stress, promovendo o equilíbrio na saúde mental e emocional.
Importa também destacar o papel do golfe na promoção da saúde e do bem-estar feminino. Cada vez mais mulheres encontram nesta modalidade uma forma de cuidar da sua saúde física e mental. Tornando-se uma modalidade mais adaptada às necessidades da sociedade atual.
Num momento em que os sistemas de saúde enfrentam desafios associados ao envelhecimento da população e ao aumento das doenças crónicas, promover o exercício físico deve ser uma prioridade.
Ideias erradas sobre o golfe
Existem algumas ideias erradas sobre o golfe. O golfe foi associado a uma atividade exclusiva e inacessível. A democratização do golfe é hoje uma realidade, impulsionada pela criação de programas de iniciação e novas ofertas que aproximam a modalidade de diferentes públicos. O golfe está cada vez mais aberto a todos, independentemente da idade, género ou condição social.
O exercício físico não é um luxo, nem uma questão estética. É uma necessidade para uma vida mais saudável. E o golfe, pela sua capacidade única de combinar exercício, longevidade, bem-estar mental e socialização, é um excelente exemplo de como uma modalidade pode ajudar-nos a viver mais e melhor.
Porque a melhor medicina continua a ser a prevenção. E o movimento a mais poderosa de todas as prescrições.
