Desporto sem lesões

A Semana Europeia do Desporto, que decorre entre 23 e 30 de setembro, é uma iniciativa da Comissão Europeia, que visa a promoção da prática de exercício físico na Europa. Esta iniciativa assenta em 3 pilares – envolvimento, inclusão e inovação – que pretendem a disseminação da prática desportiva em todas as idades para conseguir cidadãos mais saudáveis e felizes.

Artigo da responsabilidade do Dr. António Nogueira de Sousa. Coordenador do Centro de Medicina e Traumatologia Desportiva do Hospital CUF Porto

A prática de exercício físico regular faz parte de um conjunto de fatores que contribuem para uma vida saudável. O seu efeito no controlo da diabetes, da hipertensão arterial, da depressão e da osteoporose é reconhecido por todos.

Associada a uma higiene de vida saudável, os ganhos em saúde contribuem para uma qualidade de vida superior e para o aumento da esperança de vida, mas também para a diminuição dos custos económicos dos serviços de saúde.

Um estudo recente do governo Australiano encontrou ganhos em saúde e poupanças significativas para os serviços de saúde nos indivíduos que praticam exercício de forma regular. Porém, os custos associados com a ocorrência de lesões neste estudo não são desprezíveis.

Na verdade, a prática de exercício físico e as lesões que lhe são inerentes não está isenta de prejuízos em termos de saúde e económicos, relacionados com os custos diretos no tratamento, mas também com o absentismo laboral por vezes associado. A prevenção e tratamento adequado destas lesões adquire, assim, particular importância.

Determinar e corrigir os fatores de risco de lesão, seguir um plano de treino adequado, manter hábitos de vida saudáveis em termos de nutrição e repouso, assim como ter acesso a um acompanhamento médico adequado são aspetos fundamentais para uma prática desportiva de qualidade.

No âmbito da prevenção, os conselhos são:

• fazer check-up, antes de iniciar qualquer modalidade;
• iniciar ou recomeçar de forma gradual e progressiva;
• realizar sempre um período de aquecimento;
• usar sempre equipamento adequado; e
• na presença de sintomas como dor, derrame ou instabilidade, procurar ajuda especializada.

Recorrer a uma consulta diferenciada no diagnóstico, tratamento e prevenção de lesões é fundamental para os desportistas de competição, mas também para os de lazer, contribuindo para uma prática de maior qualidade e a diminuição dos períodos de inatividade desportiva e laboral.