Treinar com um personal trainer é cada vez mais comum. Mas será um luxo ou traz
verdadeiros benefícios? Especialistas partilham algumas das principais vantagens
de integrar o treino personalizado na prática de exercício físico.
O treino personalizado é um conceito cada vez mais comum quando se fala da prática desportiva. No entanto, treinar com personal trainer parece ser muitas vezes uma opção menos tida em conta e vista como um luxo mais dispendioso – podendo levar algumas pessoas a preferirem praticar desporto sem acompanhamento ou a concentrarem-se noutras modalidades.
Vejamos as vantagens e benefícios de escolher um personal trainer e de o integrar
numa rotina de treinos variada e num estilo de vida saudável.
Gera resultados mais rápidos
Treinar com um profissional vai permitir praticar desporto de uma forma completamente
adaptada às nossas necessidades e objetivos – o que levará a um treino mais eficiente
e, por conseguinte, a resultados visíveis mais rapidamente.
Permite treinar em segurança e prevenir lesões
A intensidade, volume de treino e postura a adotar em cada exercício são minuciosamente preparados e corrigidos pelo personal trainer.
“A prescrição dos exercícios é feita de forma individualizada tendo em conta o objetivo de cada pessoa e com foco máximo na obtenção de resultados. Contudo, é importante frisar que o treino acompanhado permite-nos também, enquanto profissionais, consciencializar o aluno para aquilo de que efetivamente precisa e não apenas para aquilo que o satisfaz.”, adianta Andreia Rosa, personal trainer e um dos profissionais parceiros do Urban Sports Club. “É um projeto em conjunto e que se sustenta num compromisso entre aluno/profissional em várias vertentes e que estará também em constante mudança durante todo o tempo em que trabalharem juntos”, continua.
Garante mais motivação e compromisso
O facto de existir uma pessoa que acompanha todo o treino e nos incentiva a completá-lo
da melhor forma pode ter um impacto muito positivo na motivação para praticar
exercício. Ao mesmo tempo, o facto de uma sessão de treino personalizado estar
agendada e implicar o compromisso para com outra pessoa – com quem não queremos
falhar ao faltar – pode aumentar a assiduidade e consistência dos treinos.
“Muitas pessoas confirmam que, após iniciarem os treinos acompanhados de um
personal trainer – mesmo que o façam apenas uma vez por semana -, veem a sua
motivação e disciplina para praticarem exercício físico sozinhas durante os restantes
dias a aumentar. Consistência é a palavra-chave”, adianta Andreia Rosa.
Assegura maior rentabilização do tempo
Cada treino vai ser agendado e gerido de acordo com a disponibilidade do praticante:
o personal trainer ajudará a encontrar a melhor estratégia para gerir o tempo de treino
e a forma como se encaixa no nosso dia-a-dia.
É desafiante
Tendo em conta a nossa performance e evolução, o profissional vai conseguir criar
desafios novos e que nos colocarão sempre à prova. Assim, conseguimos evitar a
monotonia e rotina dos treinos – algo que pode acontecer mais facilmente quando
treinamos sozinhos e caímos na facilidade de executar sempre os mesmos exercícios.
Treinar com um personal trainer pode até mesmo ser fundamental para algumas
pessoas com condições especiais – como grávidas, idosos ou pessoas com problemas
de saúde específicos, como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade,
mobilidade reduzida e outros. O treino personalizado vai garantir a prática desportiva
de uma forma segura e informada, ao mesmo tempo que orientada para os resultados
– e o profissional vai também garantir aconselhamento relativamente a outros
desportos que se possam praticar e que se pretendam incluir na rotina de treinos.
O treino personalizado pode ser mais uma forma de praticar desporto, conciliando, por
exemplo, com outras modalidades de menor impacto – como yoga e pilates – ou até
mesmo desportos menos comuns – como o bouldering ou equitação -, já que o
profissional consegue também orientar o treino conforme a nossa rotina de treinos e
atividade desportiva do dia a dia.
Fonte: Urban Sports Club
