Tantas aulas de grupo! Qual é a mais indicada para mim?

Quer treinar, mas não gosta das máquinas do ginásio? As aulas de grupo podem ser a solução! A maioria dos ginásios oferece aulas de grupo como forma de retenção dos seus clientes. Existe muita oferta, para todos os gostos e objetivos!

Artigo da responsabilidade da Profª Ana Ricardo. Mestre em Exercício e Saúde FMH. Personal Trainer e Group Trainer do Holmes Place Tejo

A simples prática de exercício físico proporciona imensos e comprovados benefícios para a saúde, tanto física como mental. Por sua vez, as aulas de grupo apresentam-se-nos como momentos motivantes, divertidos e desafiantes, onde estamos rodeados por amigos, colegas ou mesmo desconhecidos, todos juntos em prol do mesmo objetivo: ser bem-sucedido nas tarefas propostas pelo professor.

O sentimento de pertença a um grupo, a integração e prática de exercício com os pares, a competitividade entre os participantes, a música/ritmo da aula, o feedback do professor, a dinâmica, a socialização, entre outros fatores, fazem das aulas de grupo um autêntico sucesso.

A OFERTA É TANTA E VARIADA

Existe um enorme leque de possibilidades, de forma a dar resposta a variados objetivos e necessidades. Consoante o propósito, as aulas de grupo podem dividir-se em várias categorias: condicionamento, água, dança, martial arts ou mind & body, por exemplo.

Na escolha da modalidade deve ter em conta o seu gosto pessoal e objetivos. Por exemplo:

QUER PERDER PESO? Aulas de alta intensidade, como iCycle ou Spartans, aumentam a resistência e a força. O seu aporte calórico é diretamente afetado quando trabalha a resistência, enquanto o treino de força aumenta o dispêndio metabólico basal, tanto a médio como a longo prazo. Por isso, é essencial desenvolver ambos.

QUER MELHORAR A POSTURA? Aulas como Pilates ou Yoga irão ajudá-lo a obter uma postura melhor e a tonificar os músculos. Estas aulas irão permitir que identifique e controle as posturas incorretas, promovendo o regresso às posturas naturais que fomos perdendo ao longo da evolução, desta forma aumentando o bem-estar geral e reduzindo a dor.

QUER TONIFICAR OS MEMBROS INFERIORES? As aulas que trabalham especificamente essas áreas irão proporcionar os melhores resultados, como Made in Brazil, AirFit ou iCycle.

QUER REDUZIR O STRESS? Qualquer aula pode ajudá-lo nesse sentido. No entanto, se procura algo mais calmo, focando-se no “aqui e agora” e libertando o seu cérebro dos pensamentos, acalmando o ritmo e, assim, atingir o estado de tranquilidade e felicidade, sugeríamos Yoga e Pilates. Mas se gosta de dançar, pode atingir os mesmos resultados depois de uma aula de Zumba. Ou se gosta de testar os seus limites e dar o máximo de si, uma aula de Spartans pode ser a melhor opção para descomprimir.

UM POUCO DE TUDO. Existem aulas para trabalhar a resistência, como iCycle; outras que se focam no aumento da força, como Body Pump; e outras que combinam ambas, como Spartans. É bom combiná-las ou fazê-las em separado, dependendo do tempo e dos dias que dispõe para treinar. Se está a iniciar a prática de exercício, recomendamos fazê-las em dias diferentes.

Leia o artigo completo na edição de setembro 2024 (nº 352)