Nos últimos anos, o avanço da tecnologia proporcionou uma série de benefícios e comodidades nas nossas vidas. No entanto, com essas vantagens, também surgiram alguns problemas relacionados com a saúde, como a chamada “síndrome do pescoço de texto”.
A síndrome do pescoço de texto, também conhecida como “text neck” em inglês, é um termo que descreve o stress físico e a tensão causados pela postura inadequada durante o uso de dispositivos móveis, como smartphones e tablets. A Dra. Matilde Sposito, médica fisiatra especialista em bloqueios neuroquímicos, comenta que é importante estar atento à posição da coluna e da região da cervical quando se usam aparelhos eletrónicos, especialmente telemóveis.
“O uso excessivo de equipamentos tecnológicos não é recomendado, mas ao utilizá-los, a pessoa deve estar atenta à postura e mantê-la ereta. Se o pescoço se mantiver inclinado para baixo, a carga para a nossa cervical pode ultrapassar os 20 quilos, o que sobrecarrega a região”, ressalta a especialista.
Imagina-se numa sala de espera, no transporte público ou no trabalho. É comum observar a maioria das pessoas curvadas sobre os seus dispositivos, com o pescoço inclinado para baixo e os olhos fixos no ecrã. Essa posição, repetida ao longo do tempo, pode resultar em problemas de saúde significativos.
Os problemas da síndrome
Os principais sintomas da síndrome do pescoço de texto incluem dores no pescoço, ombros e costas, rigidez muscular, dor de cabeça e fadiga. Além disso, a postura inadequada durante o uso prolongado de dispositivos também pode provocar formigueiro ou sensação dormência nos braços e mãos.
“O problema pode provocar alterações do alinhamento entre a coluna cervical e o tronco, provocando dor e, posteriormente, afetando o alinhamento vertebral”, enfatiza a médica fisiatra.
Para evitar ou minimizar os efeitos da síndrome, é importante adotar algumas medidas simples. “Em primeiro lugar, é fundamental manter a postura correta durante o uso de dispositivos móveis. Mantenha a cabeça erguida, os ombros relaxados e segure o dispositivo à altura dos olhos, de forma que não precise inclinar o pescoço para baixo”, aconselha a médica.
Além disso, é recomendado fazer pausas regulares durante o uso de dispositivos móveis. Levante-se, alongue-se e movimente-se para aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea. Exercícios de alongamento específicos para o pescoço e os ombros também podem ajudar a reduzir a rigidez e a dor.
“Outra dica é o fortalecimento da região. Dessa forma, a musculatura sustenta a cabeça nas diferentes posições sem forçar os ligamentos ou alteração do alinhamento vertebral”, completa a Dra. Matilde Sposito.
Se os sintomas persistirem ou se tornarem mais intensos, é importante procurar a orientação de um profissional de saúde, como um médico fisiatra ou especializado em coluna vertebral. Estes poderão avaliar a sua condição individualmente e recomendar os tratamentos adequados, que podem incluir fisioterapia, massagem ou medicamentos para aliviar as dores.
