Durante o climatério, as mulheres enfrentam uma queda nos níveis hormonais, incluindo estrogénio, o que pode levar a uma diminuição da libido. No entanto, é possível encontrar uma nova relação com o corpo e a sexualidade.

Artigo da responsabilidade de Mónica  Rocha. Gerontóloga, terapeuta corporal, bailarina, fundadora do Projeto Território Mulher

 

Além das questões hormonais, há outros aspetos que podem influenciar a perda de libido na menopausa, como o estado psicológico e emocional, o relacionamento, o nível de stress, as preocupações excessivas e a relação da mulher com a sua imagem corporal. Sentir-se insatisfeita com a própria imagem corporal influencia na autoestima. Por fim, o cansaço excessivo, a insónia, a ansiedade e a depressão são fatores que podem influenciar na falta do interesse sexual.

ABORDAGEM HOLÍSTICA

Para melhorar a libido durante o climatério, é importante considerar as causas subjacentes, para desenvolver um plano de tratamento eficaz.

A mudança do estilo de vida, a adoção de uma abordagem holística com práticas corporais integrativas e restauradoras, que inclua um trabalho de consciência corporal através do movimento, exercícios pélvicos, dança pélvica, meditação pélvica, com exercícios de respiração, aliada a uma alimentação afrodisíaca, vai ajudar viver esse ciclo de mulher madura com mais prazer e leveza.

 SIGA ESTES PASSOS

  1. AUTOCONHECIMENTO – Exercício de consciência corporal que vai ajudar a entender as mudanças que o seu corpo está a sentir e a aceitá-las como parte natural do processo.
  2. LIBERTAÇÃO DAS TENSÕES – A prática de exercícios de consciência pélvica, que utiliza a respiração e exercícios pélvicos, pode ajudar a libertar as tensões acumuladas na região pélvica, promovendo o relaxamento e o bem-estar.
  3. DANÇA PÉLVICA – É uma forma poderosa de expressão que permite reconectar-se com sua sensualidade, promovendo o aumento da autoestima e maior confiança no próprio corpo.
  4. POMPOARISMO – Além de trazer benefícios para a saúde em geral, os exercícios de pompoarismo envolvem o fortalecimento dos músculos pélvicos, o que ajuda na saúde da região e pode melhorar a resposta sexual, pois aumenta a sensação de prazer e a sensibilidade. A mulher sente-se mais conectada com o seu próprio corpo, além de poder evitar problemas sexuais e ginecológicos, como incontinência urinária, secura vaginal e dor no momento da relação, entre outros.
  5. MEDITAÇÃO PÉLVICA – Aprenda técnicas de respiração que se integram com os movimentos pélvicos. Isso pode estimular a libido e melhorar a resposta sexual. Aprenda também técnicas de respiração profunda para relaxar e reduzir o stress. Isso pode aumentar a excitação sexual.
  6. ALIMENTAÇÃO AFRODISÍACA – Incorpore na sua dieta alimentos afrodisíacos, como ostras, chocolate amargo, gengibre, romã, açafrão, morango, maca-peruana, amendoim e abacate. Estes podem aumentar o desejo sexual.
  7. COMUNIQUE – Fale abertamente com o(a) parceiro(a) sobre as suas necessidades e desejos. A comunicação é fundamental para uma vida sexual satisfatória. Lembrando que cada pessoa é única e os resultados podem variar.

Leia o artigo completo na edição de outubro 2023 (nº 342)

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