Cuidados essenciais da pele: o que a ciência realmente recomenda

Apesar da enorme variedade de produtos disponíveis no mercado de skincare, a rotina essencial de cuidados da pele baseada em evidência científica é surpreendentemente simples.

Artigo da responsabilidade da Dra. Maria Goreti Catorze. Dermatologista. Secretária-geral da Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia (SPDV)

Nos últimos anos, o mercado de skincare cresceu de forma exponencial, com inúmeros produtos que prometem rejuvenescimento, luminosidade e proteção da pele. Séruns, máscaras, ácidos, antioxidantes e múltiplas rotinas de cuidados tornaram-se parte do quotidiano de muitas pessoas. No entanto, quando analisamos a evidência científica disponível, verificamos que uma pele saudável não exige necessariamente rotinas complexas.

Na realidade, a dermatologia baseada na evidência aponta para três pilares fundamentais de cuidados cutâneos: limpeza suave, hidratação adequada e fotoproteção diária.

FOTOPROTEÇÃO: O PILAR MAIS IMPORTANTE

Entre todos os cuidados com a pele, a proteção solar é a intervenção mais eficaz para prevenir o envelhecimento cutâneo. A exposição cumulativa à radiação ultravioleta constitui o principal fator responsável pelo fotoenvelhecimento, pela fotoimunossupressão e pela fotocarcinogénese.

Estudos demonstram que a prevenção do envelhecimento extrínseco requer proteção de amplo espectro, não apenas contra radiação UVB e UVA, mas também contra outros comprimentos de onda da luz, incluindo luz visível e infravermelho próximo, que também contribuem para o dano cutâneo.

Um protetor solar eficaz deve apresentar fator de proteção elevado (SPF 30 ou superior) e proteção de amplo espectro. Idealmente, pode incluir antioxidantes, que ajudam a neutralizar o stress oxidativo induzido pela radiação solar, pela poluição e por fatores ambientais.

Em indivíduos com tendência para hiperpigmentação, os protetores solares que contêm pigmentos como o óxido de ferro podem oferecer proteção adicional contra a luz visível, contribuindo para prevenir o agravamento de manchas.

RETINOIDES: O “GOLD STANDARD” DO ANTI-ENVELHECIMENTO

Entre os ingredientes ativos utilizados em Dermatologia, os retinoides são amplamente reconhecidos como o tratamento tópico de referência para o fotoenvelhecimento. A tretinoína (ácido retinoico) é considerada o verdadeiro “gold standard” no rejuvenescimento cutâneo, embora seja um medicamento sujeito a prescrição médica. Em produtos cosméticos, são frequentemente utilizados derivados como retinol, retinaldeído ou ésteres de retinilo, que apresentam boa eficácia e tolerabilidade.

Meta-análises recentes demonstram que estes compostos melhoram significativamente rugas finas, a textura da pele e a hiperpigmentação, promovendo remodelação da epiderme e da derme fotoenvelhecidas. Estes efeitos resultam de mecanismos complexos de sinalização celular que estimulam a produção de colagénio e melhoram a arquitetura cutânea.

Estudos clínicos mostram ainda que formulações estabilizadas de retinol a 0,1% podem melhorar sinais de fotoenvelhecimento com um bom perfil de tolerabilidade.

INGREDIENTES COM EVIDÊNCIA CIENTÍFICA

Apesar da enorme diversidade de produtos disponíveis, apenas um número relativamente reduzido de ingredientes possui consenso científico sólido.

Um estudo Delphi recente, envolvendo 62 dermatologistas de 43 centros internacionais, identificou 23 ingredientes com evidência para preocupações dermatológicas comuns. Entre os mais relevantes destacam-se a niacinamida (vitamina B3), útil para vermelhidão, hiperpigmentação e reforço da barreira cutânea; a vitamina C (ácido ascórbico), antioxidante que melhora rugas finas e manchas; o ácido azelaico, eficaz na acne e na hiperpigmentação; o ácido glicólico, útil na acne e na renovação cutânea; o ácido salicílico, indicado para pele oleosa e acne; e protetores solares minerais, úteis em pele sensível e inflamada.

Consensos internacionais recomendam, para a maioria das rotinas, fotoproteção de amplo espectro, antioxidantes tópicos e niacinamida.

LIMPEZA SUAVE E HIDRATAÇÃO ADEQUADA

A limpeza da pele deve respeitar a integridade da barreira cutânea. Surfactantes agressivos podem danificar proteínas e lípidos da pele, levando a secura, irritação, prurido e alteração da função de barreira.

Produtos de limpeza suaves, com pH próximo do fisiológico da pele (cerca de 5,5), são menos prejudiciais e ajudam a preservar a integridade do estrato córneo.

A hidratação cutânea eficaz deve combinar diferentes tipos de ingredientes: humectantes, como glicerol, ureia e ácido hialurónico, que atraem e retêm água na epiderme; oclusivos, como a vaselina, que reduzem a perda de água através da pele; e lípidos estruturais, como as ceramidas, que ajudam a restaurar e manter a barreira cutânea.

Estudos demonstram que programas estruturados de cuidados da pele que incluem limpeza suave e aplicação regular de hidratantes são superiores ao uso exclusivo de sabonete e água para manter a integridade cutânea.

Leia o artigo completo na edição de abril 2026 (nº 370)