A memória é uma das mais importantes funções cerebrais, pois é aquela que permite aos seres humanos efetuar os processos de aprendizagem. A memória é a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações disponíveis. É através deste processo complexo que as nossas experiências e aprendizagens são arquivadas e recuperadas quando delas se precisa.
Ao longo do processo de memorização, é frequente a existência de lapsos de memória, muitas vezes causadores de ansiedade.
É importante minimizar os lapsos de memória para que não interfiram na aprendizagem, especialmente em épocas de exames e frequências.
Assim sendo, existem várias formas para melhorar a memória e a concentração:
- Estudar num ambiente organizado e sossegado
O ambiente é uma das dicas mais fundamentais para a concentração nos estudos. Estar num ambiente organizado, sossegado, limpo e bem iluminado vai permitir uma maior concentração, evitar perdas de tempo à procura dos materiais de estudo e impedir a sonolência. É também essencial desativar as notificações do telemóvel, ficar longe da televisão e das redes sociais, de modo a evitar distrações.
- Manter uma rotina saudável
Nunca é demais dizer que dormir é tão importante como comer. Dormir 8 horas por noite permite que o cérebro tenha uma oportunidade para se regenerar e para transferir as informações para a memória de longo prazo, melhorando a fixação do conteúdo estudado.
É essencial manter uma alimentação saudável, não comer refeições pesadas antes de estudar, e ter uma rotina de exercícios físicos para manter o corpo ativo e estimulado.
- Definir um horário de estudo
É importante programar o estudo, pois permite fazer uma boa gestão do tempo e conteúdo. Essas programações devem, no entanto, ser realistas, sem incluir demasiadas horas de estudo. É igualmente importante fazer intervalos de 15/20 minutos a cada 2 horas de estudo.
- Fazer resumos
Fazer resumos envolve reler e analisar o que foi estudado. Os pontos mais importantes deverão ser escritos à mão, uma vez que exige mais esforço e concentração e ajuda no processo de aprendizagem e no desenvolvimento do cérebro. Deverão também ser sublinhados com cores diferentes, sendo que as cores ajudam a estimular o cérebro, ajudando a relembrar a matéria.
Os post-its também são uma ferramenta útil para assinalar as páginas que se pretende consultar mais rapidamente e escrever por tópicos a informação mais importante.
- Praticar
Após ler, reler e escrever, o passo seguinte é resolver exercícios para identificar se existe algum ponto fraco na matéria.
Os flash-cards (pequenos cartões onde se anota a pergunta e no verso, a resposta) são uma possibilidade para consolidar a informação estudada.
Ler a matéria em voz alta é igualmente importante, uma vez que, segundo especialistas, o que ouvimos permanece por mais tempo na memória do que aquilo que vemos.
- Vitaminas para o cérebro
O cérebro exige um grande suporte energético e metabólico. Por isso, é essencial garantir um aporte adequado dos nutrientes essenciais, para maximizar as capacidades de aprendizagem, concentração, atenção, criatividade e memória, bem como aliviar as alterações de humor e stress.
Win-Fit MC apresenta uma fórmula completa com nutrientes importantes para a função cerebral, memória e concentração, não descuidando a proteção antioxidante e a energia. Contém uma combinação única de vitaminas e minerais, enriquecida com Ómega-3, Ginkgo Biloba, Ginseng e Guaraná.
Win-Fit® mc está indicado para estudantes em épocas de estudo e exames, pessoas sob stress profissional e emocional, pessoas com falhas de memória e fadiga intelectual e para todos aqueles que pretendam melhorar a performance cerebral.
