Para evitar que surja ou se agrave a inestética “casca de laranja”, existem regras que deve seguir à risca. O primeiro passo centra-se em evitar os fatores de risco. Depois, a alimentação e o exercício físico são as medidas preventivas mais eficazes neste ataque. Quando a celulite já se instalou, os cremes e os tratamentos estéticos constituem o último recurso.
Para quem tem hábitos alimentares opostos àqueles que recomendamos, evitar a celulite não será simples. Só conseguirá fazê-lo mudando radicalmente a sua alimentação e o seu estilo de vida. Para tal, alie a prática regular de atividade física a uma dieta rica em nutrientes essenciais para um bom funcionamento do organismo. Tome nota dos mais importantes:
FIBRAS – As fibras auxiliam na digestão e na eliminação das toxinas. Esta limpeza no organismo ajuda a pele a ficar mais nutrida e firme. As fibras estão presentes em alimentos como cereais integrais, aveia e sementes de sésamo.
PROTEÍNAS – Aumentam a massa muscular e ajudam a queimar gorduras. Este nutriente pode ser obtido nos ovos (cozidos), queijos brancos, iogurte natural ou light e carnes magras.
LÍQUIDOS – Beba, pelo menos, dois litros de água por dia, ou infusões e sumos naturais. Os líquidos ajudam a limpar o organismo das toxinas.
VITAMINA C – As frutas antioxidantes – ricas em vitamina C – enrijecem a pele, aceleram o metabolismo, estimulam a combustão de gorduras e atuam como diuréticos.
VITAMINA A – Garante a remoção de células mortas, deixando a pele mais saudável. A vitamina A é obtida através da ingestão de legumes cor de laranja, como a abóbora e a cenoura, bem como a partir de verduras verde-escuras, como os espinafres.
GORDURA MONOINSATURADA – Esta gordura, considerada “boa”, aumenta o colesterol HDL, cuja presença é benéfica para o organismo. A gordura monoinsaturada pode ser adquirida nas nozes e no azeite.
IODO – Ativa as hormonas da tiroide, que estimulam a combustão de gordura. Para obter este nutriente, coma alcachofras, bananas e morangos.
SELÉNIO – Além de proteger as células contra os radicais livres (um dos precursores da celulite), o selénio é desintoxicante – ou seja, promove a desobstrução da gordura presente nas células. Nozes, leguminosas (feijão, lentilhas e grão) e hortaliças (alface, espargos e cenoura) fazem parte dos alimentos que contêm selénio.
MAGNÉSIO – Este nutriente pode ser encontrado em vegetais escuros, como brócolos e espinafres. Estes ajudam na digestão dos alimentos e impedem que as gorduras sejam absorvidas pelo organismo.
ÓMEGA 3 – Sementes de linhaça e peixes como o salmão e o atum são ricos em ómega 3, ácido gordo que estimula a circulação sanguínea, fazendo com que a pele volte a ser oxigenada.
Alimentos a evitar – Entre os alimentos potenciadores do aumento da celulite, destacam-se os hidratos de carbono em geral, as gorduras saturadas, os refrigerantes, os conservantes e os doces.
APOSTE NOS ANTICELULÍTICOS
É verdade que todos os anos aparecem novos cremes, geles e espumas com fórmulas especialmente criadas para atenuar o problema da “casca de laranja”. A sua eficácia depende da frequência de aplicação e da escolha do produto mais adequado a cada caso. A eleição de um produto de cosmética está nas suas mãos, mas se quiser obter resultados visíveis no tempo que cada produto promete tem que respeitar uma condição: ser constante.
Assim, para escolher o creme, gel ou espuma que mais lhe convém, deve saber de que forma atuam cada um dos seus componentes, ou seja, o seu princípio ativo. Podemos dizer que lhe interessam os produtos que contêm: retinol e cafeína – estimulam a lipólise: forçam as gorduras a sair dos depósitos que as envolvem; extrato de castanha-da-Índia – descongestiona e dilui a retenção líquida; extrato de centelha-asiática – de ação refirmante; mentol e gingko biloba – ativam a microcirculação; alga fucus – ação drenante; cocktails de óleos essenciais – manjericão, toranja, pimenta preta, hissopo e salvia sclarea têm propriedades adelgaçantes.
TRATAR A PARTIR DO INTERIOR
Os laboratórios investigam constantemente novas fórmulas para prevenir a celulite – ou, pelo menos, reduzi-la – por diversos métodos. Algo tão simples como tomar uma ou duas cápsulas por dia de um suplemento alimentar pode reduzir grandemente o problema da celulite. Os ativos que o corpo recebe por via oral tratam, a partir do interior, cada uma das causas que favorecem a sua formação.
Para que a celulite não se instale na pele, há que evitar que a gordura se acumule nos adipócitos, que os líquidos fiquem estanques nos tecidos e que os açúcares se fixem nas fibras de colagénio. E há que favorecer a eliminação de toxinas e resíduos, tanto do sangue como do intestino, que as veias se tonifiquem e que se criem novos vasos capilares.
Tendo em conta que as causas da celulite são de origem interna, uma das opções mais eficazes, a longo prazo, é o tratamento por via oral, que irá atuar direta e independentemente sobre cada uma das causas da pele “casca de laranja”, chegando até onde os cosméticos não conseguem ir.
Plantas anticelulíticas
A fitoterapia pode ajudar a prevenir ou atenuar a celulite, com soluções tão diversas como o número de plantas que estão ao nosso alcance. Há apenas que definir o objetivo – prevenção, estado inicial ou avançado de celulite – e colocar mãos à obra.
Propomos-lhe quatro tratamentos que resultam da combinação de várias plantas cuja ação permite que os princípios ativos das mesmas atuem em parceria, re-equilibrando as funções do organismo.
Plantas para prevenção
- Castanha-da-índia: reforça as paredes dos vasos capilares, é adstringente e descongestionante. Ajuda a eliminar toxinas e a tonificar os tecidos.
- Gingko biloba: aumenta a irrigação dos tecidos e a oxigenação celular.
- Rusco: aumenta a atividade diurética.
Plantas para celulite ligeira
- Erísimo: depurativa, com efeitos diuréticos e laxantes.
- Canela-de-ema: previne a retenção de líquidos com origem em distúrbios alimentares, tratamentos farmacológicos e inflamação das vias urinárias.
Plantas para celulite visível
- Centella asiática: reforça as paredes das veias.
- Castanha-da-índia: ativa a circulação sanguínea e reforça o retorno venoso.
- Freixo: adstringente, diurético e laxante.
Plantas para celulite instalada
- Alcachofra: favorece a diurese.
- Arando: contém propriedades diuréticas, flebotónicas (previne a inflamação das veias), adstringentes e ativa o sistema circulatório.
- Erísimo: depurativa, com efeito diurético e laxante.
- Malvavisco: cura a irritação e favorece o correto funcionamento do aparelho digestivo.
AJUDA DA ESTÉTICA
A ajuda da estética moderna pode ser preciosa no combate à celulite. Mas nenhum tratamento estético resulta sem alterações na alimentação e estilo de vida. Uns mais invasivos do que outros, aqui fica a lista das abordagens consideradas mais eficazes.
Carboxiterapia
A carboxiterapia baseia-se na injeção de gás carbónico no tecido subcutâneo, onde se localiza a celulite. A substância faz com que a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos melhore, queimando também gordura. Contudo, a carboxiterapia não é muito eficaz como terapia isolada, pelo que se aconselha a conjugação com outro tratamento.
Cavitação
Trata-se de um aparelho de ultrassons que produz ondas sonoras específicas, de baixa frequência, e impercetíveis ao ouvido humano, para tratar de problemas de gordura localizada em alternativa à lipoaspiração. Como tal, é um método não invasivo, indolor e de grande eficácia, mas que não pode ser usada indiscriminadamente. Para se recorrer à cavitação, é necessário que os níveis de gordura no sangue não sejam elevados, pelo que deverá fazer-se acompanhar de um relatório de análises clínicas quando pretender utilizar este método.
Drenagem linfática
É uma massagem que visa a eliminação de líquidos acumulados nos tecidos, indicada para todos os graus de celulite. A partir de movimentos suaves, as toxinas e outros resíduos metabólicos são encaminhados para a corrente linfática onde, posteriormente, serão expelidos pela urina ou suor. A circulação sanguínea é estimulada e, consequentemente, o aspeto da pele melhora. A drenagem também ajuda a eliminar pequenos nódulos de gordura aprisionados no tecido.
Endermologia
Trata-se de uma intervenção subdérmica, não cirúrgica e não invasiva, através de um aparelho com dois rolos ajustáveis que produz movimentos de sucção controlada, estimulando a circulação e promovendo a drenagem linfática, o que diminui a celulite. Recomendado nos graus moderados e graves, o método realiza ainda uma leve esfoliação que elimina as células mortas no local em que é aplicado. Visualmente, a pele fica com menos irregularidades e com aparência renovada.
Envolvimento liporredutor
Trata-se de uma mistura de substâncias à base de argila marinha, que favorece a desintoxicação do organismo, combatendo a celulite.
Numa primeira fase, é feita uma esfoliação para remover as células mortas; logo após, é aplicada a argila na área a ser tratada. É então que a pele está preparada para receber as bandas que vão envolver o corpo e que estão embebidas numa solução de sal lipolítico, contendo diversos ativos. A banda redutora drena as toxinas e as impurezas através dos poros, estimulando a eliminação das toxinas latentes do tecido adiposo.
Intradermoterapia
Esta técnica consiste na injeção de polifenois no tecido adiposo, que destroem os nódulos de gordura, aumentam a vascularização, a drenagem linfática, o fluxo sanguíneo e a absorção de nutrientes pela pele.
Dá-se o início ao tratamento com ultrassons nos locais onde as injeções serão feitas, o que permite que as moléculas de gordura se abram, promovendo a penetração do medicamento. Depois de introduzidos os polifenois no tecido adiposo, as células de gordura são quebradas e posteriormente eliminadas através das fezes e urina.
Lipoaspiração
É o tratamento mais invasivo. Por anestesia local com sedação, e através da introdução de cânulas na zona a tratar, a gordura é aspirada. Permite esculpir o corpo, é uma intervenção relativamente rápida e que pode não necessitar de internamento. Porém, deixa cicatrizes, que desaparecem com o tempo e é necessária a utilização de uma cinta compressora na zona aspirada por um período não inferior a três semanas.
Mesoterapia
A mesoterapia consiste na aplicação de substâncias através de micro-injeções intradérmicas, de tal modo que a sua ação se faça direta e exclusivamente nas zonas a tratar. As micro-injeções são feitas a pouca profundidade e em vários pontos, de forma a atuar diretamente nos tecidos afetados e a estimular a região mesodérmica com eles relacionados. As substâncias injetadas são liporredutoras, ou seja, fórmulas cuja ação faz com que a gordura metabolize mais, mas também podem ser usados medicamentos que melhorem a irrigação local e a flacidez, desde que haja compatibilidade entre eles.
Radiofrequência
A radiofrequência é famosa por estimular a produção de colagénio, o que diminui as fibroses que retraem o tecido e deixam a pele cheia de “buracos”. O aparelho utiliza uma radiação eletromagnética de alta-frequência que faz com que as moléculas de água se agitem, aumentando a temperatura. O procedimento não é invasivo e não traz qualquer prejuízo à pele. Além disso, é um dos mais duradouros, por reestruturar o tecido de maneira mais intensa. É indicado para todos os graus de celulite, principalmente nos casos em que há flacidez associada.
Ultrassons
O efeito do ultrassom tem sido bastante usado no combate à celulite e à gordura localizada. A promessa do tratamento é realizar modificações nas ligações intercelulares e aumentar a permeabilidade da membrana celular. A sua mais-valia reside no facto de ser um aparelho seletivo, que vai direto ao objetivo, destruindo as células gordas e preservando os restantes tecidos.
