Com o aumento das temperaturas previsto para os próximos dias e a possibilidade de novas ondas de calor em várias regiões do país, os especialistas alertam para a importância de reforçar os cuidados junto das populações mais vulneráveis. Os seniores são um dos grupos de maior risco, uma vez que apresentam uma menor perceção da sede e da temperatura corporal, fatores que podem favorecer situações de desidratação, insolação e agravamento de doenças pré-existentes.
Perante este cenário, os especialistas partilham um conjunto de recomendações essenciais para ajudar os mais velhos a enfrentar os dias de calor de forma segura e saudável.
A prevenção continua a ser a melhor forma de evitar complicações associadas às temperaturas extremas. Pequenos gestos, como manter uma hidratação adequada ou evitar a exposição solar nas horas de maior calor, podem fazer uma grande diferença na proteção da saúde dos seniores.
Entre as principais recomendações destacam-se:
- Mantenha uma hidratação adequada, bebendo entre dois e três litros de líquidos por dia, mesmo sem sentir sede;
- Prefira água, leite, chás ou sumos naturais e evite bebidas alcoólicas, açucaradas ou com cafeína;
- Evite a exposição direta ao sol e esforços físicos entre as 12h00 e as 17h00;
- Utilize protetor solar, chapéu, óculos de sol e roupa leve e confortável;
- Faça refeições leves, privilegiando frutas, legumes e saladas;
- Mantenha os espaços interiores frescos e ventilados;
- Nunca deixe idosos ou crianças dentro de veículos estacionados, mesmo durante curtos períodos.
COMO IDENTIFICAR UMA INSOLAÇÃO
A insolação é uma situação potencialmente grave que exige atenção imediata. Os sintomas mais frequentes incluem temperatura corporal elevada, pele quente e avermelhada, aceleração do ritmo cardíaco, tonturas, dores de cabeça, náuseas, fadiga intensa e alterações do estado de consciência.
Caso surjam estes sinais durante um período de calor intenso, deve procurar assistência médica com urgência. Enquanto aguarda ajuda, recomenda-se a permanência num local fresco e sombreado, a aplicação de compressas frias na testa, pescoço e pulsos e a ingestão de líquidos, sempre que possível.
Fonte: emeis, especialistas na prestação de cuidados a seniores em Portugal
