A The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan acaba de entrar no mercado nacional, promovendo um estudo* com 1.000 inquiridos sobre o peso e avaliação de hábitos alimentares e estilos de vida da população portuguesa.
Segundo os dados recolhidos, 50% dos portugueses considera que tem peso a mais, sendo que 4 em cada 10 adultos portugueses gostariam de perder peso (46%), subindo para 64% aqueles que se consideram “um pouco acima do peso” e para 81% os “muito acima do peso”.
Comparando os géneros, pouco mais de metade das mulheres portuguesas no geral querem perder peso (53%) contra 38% dos homens portugueses. Quanto a este desejo de emagrecer ficou evidente que o mesmo aumenta com a idade, com apenas um terço (33%) da faixa etária dos 21 aos 28 anos contra 53% dos maiores de 58 anos.
As zonas Norte, Centro e Alentejo são as áreas geográficas com mais indivíduos com excesso de peso. Coimbra e Centro destaca-se com 56%, o Porto e Norte apresenta 52%, o Alentejo com 50%, a zona de Lisboa com 46%, já o Algarve tem 32% de indivíduos com excesso de peso.
A questão da saúde ganhou destaque, com três quartos dos adultos portugueses (75%) que querem perder peso para serem mais saudáveis. O que demonstra a consciência que há em relação ao excesso de peso ter efetivamente implicações na saúde e ser um fator de risco central para muitas doenças, como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol, entre outras, para além dos problemas emocionais e até sociais que pode desencadear.
No que diz respeito a dietas, três em cada dez adultos portugueses (30%), concordam que não conseguem fazer dieta sozinhos sem ajuda de outros. Sendo que, muitas vezes, é preciso uma ocasião/altura do ano especial, como depois do Natal ou antes das férias de Verão, para perder peso, tal como assumem quase três em cada dez dos adultos portugueses (29%).
Pouco mais de um terço dos adultos portugueses (35%), concordam que quando fazem dieta, nunca resulta em mudanças duradouras, aumentando para 45% dos que querem efetivamente perder peso. E aqui a questão tem que ver com o facto da dita dieta de emagrecimento não dever visar somente uma rápida perda de peso, mas antes uma correção gradual dos hábitos alimentares de forma a garantir que os resultados sejam duradouros. No entanto, conforme se poderá ver, a maioria das pessoas não tem presente esta questão (importância da alteração dos hábitos alimentares para perder peso), já que pouco mais de um quarto dos adultos portugueses (26%), concorda que acaba por sofrer o chamado “efeito ioiô” no qual a perda de peso é seguida de uma recuperação rápida do peso inicial, aumentando para 30% dos que querem perder peso.
E é sabido que a questão do peso acaba por afetar não só a parte física, mas também a nível psicológico/emocional. E o estudo da 1:1 Diet demonstra precisamente que pouco mais de metade dos adultos portugueses (53%), concordam que quando se sentem acima do peso, isso influencia negativamente o seu humor, aumentando para 63% dos que querem perder peso. Ainda nesta linha, vemos que pouco mais de dois terços dos adultos portugueses (68%), se sentem frustrados quando fazem dieta e não têm resultados.
A pandemia teve influência no peso
Como não poderia deixar de ser, o confinamento foi tema, com 35% dos adultos portugueses a confirmar terem ganho peso durante o confinamento. Entre aqueles que ganharam peso durante este período, o aumento médio de peso foi de 7 quilos. Um aumento de peso bastante significativo que, como seria expetável (e tal como demonstrado de seguida), teve consequências.
Em relação aos efeitos do excesso de peso estes foram desde logo percetíveis: entre aqueles que ganharam peso durante o confinamento, 63% afirmam que os seus níveis de energia baixaram, 50% dizem que o seu bem-estar piorou, 44% referem alterações no sono, 37% mencionam que a sua saúde, no geral, piorou e, por fim, 22% afirmam que a capacidade do seu corpo prevenir doenças e infeções baixou como resultado do ganho de peso durante este período.
A questão da motivação – ou foco, fatores muito importantes quando se inicia um processo de emagrecimento – foi também referida, com quase seis em cada dez adultos portugueses (58%) a concordar ser mais fácil fazer dieta se tiverem alguém a motivar.
“Na verdade, em qualquer processo de emagrecimento é essencial haver um acompanhamento personalizado por parte de um profissional, não só para ir avaliando se está tudo a correr conforme o esperado – medir objetivos e resultados – mas depois para fazer eventuais ajustes e para a tal questão do reforço da motivação que é também muitíssimo importante!”, esclarece Mark Gilbert, Nutricionista da The 1:1 Diet by Cambridge Wealth Plan.
O fator idade não ficou de lado, com pouco mais de metade dos adultos portugueses (52%) assumir que têm mais dificuldade em perder peso à medida que envelhecem.
Por fim, pouco mais de um quinto dos adultos portugueses (21%) afirmam ter seguido um plano de emagrecimento nos últimos 12 meses.
Segundo António Gil, Country Manager The 1:1 Diet by Cambridge Weath Plan em Portugal “Este estudo, levado a cabo pela The 1:1 Diet, é realmente demonstrativo da vontade, por parte de muitos portugueses, de perder peso, facto que está diretamente relacionado com a questão da sua saúde e bem-estar. Os dados recolhidos mostram que houve efetivamente um aumento bastante considerável de peso nos últimos dois anos – uma das muitas consequências negativas da pandemia – pelo que se torna urgente contrariar esta tendência que, como se viu, tende a aumentar com a idade.”
* Este inquérito foi realizado pela Arlington Research em nome da The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan ao longo do 1º trimestre de 2022. Foram inquiridas 1.000 pessoas em Portugal sobre os seus hábitos alimentares e experiência com programas de perda de peso.
Sobre a The 1:1 Diet by Cambridge Weigh Plan
A The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan é uma empresa e um programa de dieta que auxilia na perda e manutenção do peso a longo prazo, que teve início na década de 1960, quando o bioquímico Dr. Alan Howard começou a pesquisar a “dieta perfeita”. O conceito de perda de peso desta dieta baseia-se num plano de etapas que combina substitutos de refeição com um acompanhamento personalizado por parte consultores devidamente certificados. Neste momento, a The 1:1 Diet é vendida em mais de 30 países em todo o mundo.
