Síndrome do Intestino Irritável: o que fazer quando o seu intestino não “colabora”

Dor e inchaço abdominal? Gases, diarreia ou obstipação (ou até mesmo ambos), durante vários dias? Fezes com um aspeto e consistência irregular? Se o seu intestino anda desafinado e ainda não percebeu muito bem porquê, pode ser uma das muitas pessoas que sofre de Síndrome do Intestino Irritável (SII). Sim, não está sozinho. Este é um problema que afeta mais de um milhão de pessoas e que tem um forte impacto na vida social e profissional. Por exemplo, uma simples refeição fora de casa, momento de convívio em família ou amigos, pode tornar-se numa dor de cabeça para quem sofre de SII.

Mas estes são apenas alguns aspetos mais comuns da Síndrome do Intestino Irritável (SII), uma desordem gastrointestinal funcional muito comum, mas ainda pouco conhecida e, como tal, subdiagnosticada, sendo duas vezes mais comum em mulheres do que em homens. Neste artigo, fique a saber com mais detalhe em que consiste a SII e como pode atenuar ou prevenir os seus sintomas e, dessa forma, recuperar qualidade de vida.

SII: o que é e como nos afeta

Também designada por colite nervosa ou Síndrome do Cólon Irritável, a SII é um distúrbio gastrointestinal de cariz funcional que influencia seriamente a qualidade de vida e o bem-estar físico e psicológico.

Embora, para a ciência, ainda não sejam claras as suas causas, a comunidade científica acredita que podem estar associadas a um desequilíbrio na microbiota intestinal, inflamação de baixo grau, genética ou até mesmo a alterações no eixo intestino-cérebro.

Com sintomatologia diversa e que pode variar de pessoa para pessoa, o diagnóstico da SII é feito segundo os Critérios de ROMA IV, que permitem chegar a um diagnóstico pela positiva. Isto é, se o paciente manifestar sintomas como dor abdominal crónica ou recorrente, por mais de um dia por semana, nos últimos três meses, alterações na frequência e na consistência das fezes (sem sinais de alerta), pode-se considerar o diagnóstico de SII. Para além disso, se existirem sinais de alarme como, por exemplo, histórico familiar de doença inflamatória intestinal, doença celíaca ou cancro colorretal, perda de peso, febre, entre outros, haverá uma necessidade de avaliação médica complementar.

Forte impacto na qualidade de vida

O estado de permanente dor e distensão abdominal, episódios de diarreia e/ou obstipação e, muitas vezes, incapacidade de compreender qual é o problema, transformam a Síndrome do Intestino Irritável num problema que impacta negativamente a qualidade de vida.

A nível psicológico, períodos de ansiedade e episódios de depressão são comuns em indivíduos com SII. Fisicamente, as situações de dor intensa e inchaço abdominal originam períodos de fadiga. Juntos, estes podem até mesmo levar a isolamento social associado ao absentismo gerado pela maior frequência de ida ao WC.

Alimentação, sedentarismo e stress: o trio fundamental

A SII pode alternar entre períodos de crise e fases assintomáticas. Não existe cura, mas tal não significa que não possa ser controlada, reduzindo sintomas e aumentando os períodos assintomáticos. Desta forma, podemos recuperar qualidade de vida.

Após o diagnóstico, e para a gestão e controlo dos sintomas, é essencial o aconselhamento de profissionais de saúde para três áreas: alimentação, exercício físico e controlo dos níveis de stress. Por exemplo, a prática regular de meditação, yoga ou até acompanhamento psicológico podem ajudar a gerir as crises de SII.

No que se refere especificamente à alimentação, o médico pode optar por diversas opções como, por exemplo, uma dieta equilibrada, saudável e com baixo teor em FODMAP (acrónimo inglês para oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis, hidratos de carbono fermentáveis), orientada por um nutricionista. Em paralelo, o médico pode também equacionar uma intervenção com medicamentos e suplementos.

O poder dos probióticos

Como, muitas vezes, a SII está associada a um desequilíbrio na microbiota intestinal, um probiótico pode desempenhar um papel importante na recuperação ou na diminuição dos sintomas, contribuindo para a redução de crises.

Os probióticos podem ser encontrados em alguns alimentos ou em medicamentos e suplementos alimentares. Contudo, como existem milhares de microrganismos diferentes, nem todos os probióticos terão um efeito benéfico no controlo da SII. A evidência científica demonstrou que o Bifidobacterium longum 35624®, presente no suplemento alimentar Symbiosys Alflorex, apresenta os melhores resultados de eficácia em todos os sintomas associados à SII.

Uma comunidade de apoio à sua espera

Agora que já sabe que a Síndrome do Intestino Irritável afeta uma grande parte da população e que não está sozinho, lançamos-lhe um desafio: junte-se a uma comunidade de apoio, de pessoas que já passaram pelo mesmo e de profissionais de saúde, especialmente indicada para a fase de aprendizagem e de adaptação a esta síndrome. Estamos a falar do SII Coaching Program, onde vai encontrar dicas práticas para um intestino mais feliz! Tudo à distância de um clique.

Pode também encontrar informação mais detalhada na Edição Especial sobre a Síndrome do Intestino Irritável da SAUDE E BEM-ESTAR, atualmente em banca.

SUPLEMENTO ALIMENTAR. Toma diária recomendada é de 1 cápsula. Os suplementos alimentares não substituem uma dieta variada nem um estilo de vida saudável. Para mais informações consultar a rotulagem. Contacto: Biocodex Unipessoal Lda., Avenida da República 18, 11°, 1050-191 Lisboa, NIPC 515036684. Email: info@biocodex.pt. Tel:211319134 

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