Imagine que o seu cérebro é como um jardim, e a neuroplasticidade é como uma ferramenta de jardinagem. Se quiser que o seu jardim cresça e floresça, precisa podar as plantas antigas e plantar novas sementes, para que nasçam flores com cores vibrantes. Também precisa de criar novos trilhos, para que consiga usufruir de longos e relaxantes passeios, sem ter que desbravar um matagal, a cada nova caminhada.

Da mesma forma, se quiser melhorar a flexibilidade do seu cérebro, e obter uma mente ilimitada, com o florescimento de soluções e ideias, precisa “podar” os velhos hábitos e “trilhar” novas conexões neuronais.

Artigo da responsabilidade da Dra. Ana Paula Guerreiro.  Neurociência cognitiva aplicada. Formada em Psicologia. Especializada em Neurociência Cognitiva e Neuropsicologia. Especializada em Neurofeedback Avançado. Cientista cognitiva e consultora em neuroliderança, na Neuromarketing DCG Lab.

 

A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de mudar e de se adaptar ao longo do tempo, como se fosse uma massa de modelar que pode ser moldada e remoldada conforme necessário. É fundamental para a aprendizagem e a memória, mas também pode ser utilizada para superar desafios e dificuldades.

Na neuroplasticidade, os neurónios, as células nervosas, e as sinapses, que permitem a ligação entre eles, são capazes de se reorganizar e mudar a sua estrutura em resposta a novas experiências e estímulos externos. Isso permite que o cérebro crie novas conexões, ou fortaleça as existentes, tornando-se mais adaptável e capaz de lidar com desafios e dificuldades.

Sendo assim, da próxima vez que quiser treinar o seu cérebro, pense em si mesmo como um jardineiro criativo e comece a plantar novas sementes, mas, desta vez, de conhecimento e habilidades.

Vamos imaginar que já conseguiu um pequeno trilho no jardim, por passar algumas vezes pelo mesmo. No entanto, decidiu mudar a sua rota, criando outro caminho, ao longo das bonitas glicínias, exigindo mais esforço, energia e tempo para abrir um novo trilho. O seu cérebro funciona da mesma forma, precisa criar novas conexões neuronais para se adaptar a novas experiências, levando mais tempo, com mais gasto energético e frustração, também a nível emocional.

Pode parecer um pouco difícil no início, assim como quando faz algo pela primeira vez, mas quanto mais pratica, mais fácil fica. Com tempo, prática e persistência, o seu cérebro adapta-se, as novas conexões neuronais fortalecem e expande a sua capacidade cerebral.

Aqui estão algumas dicas para melhorar a neuroplasticidade e despertar o seu super-poder cerebral, para superar desafios e obstáculos:

Aprenda algo novo: Aprender uma nova habilidade, como tocar um instrumento musical, aprender uma nova língua ou praticar uma nova atividade física, pode estimular novas conexões neuronais no seu cérebro, levando a mais insights criativos.

Exercite-se regularmente: O exercício físico regular pode melhorar a

neuroplasticidade, pois ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e a libertação de substâncias químicas que ajudam no crescimento e na sobrevivência das células cerebrais.

Durma o suficiente: O sono é crucial para o cérebro. Durante o sono, o cérebro consolida as memórias e as informações aprendidas durante o dia, permitindo que as conexões neuronais se fortaleçam e a neuroplasticidade melhore.

Mantenha-se curioso: Manter-se curioso e questionar o mundo ao seu redor pode ajudar a melhorar a neuroplasticidade. Tente aprender algo novo todos os dias, ou fazer coisas que nunca fez antes.

Leia livros, assista a documentários e explore novos lugares. Quanto mais curioso é, mais conexões neuronais pode criar no seu cérebro, prevenindo o declínio do mesmo, criando a chamada “reserva cognitiva”, fator de proteção da demência.

Pratique a gratidão: A gratidão pode ajudar a melhorar a neuroplasticidade, pois pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, além de promover emoções positivas. Faça uma lista diária de coisas pelas quais é grato, para ajudar a treinar seu cérebro a pensar positivamente.

Estes exemplos são apenas algumas ideias para melhorar a neuroplasticidade, para que possa lidar com os desafios quotidianos, mas cada pessoa é única e pode enfrentar desafios diferentes.

A vida é cheia de mudanças, e nem todas elas são fáceis de lidar. Aprender a adaptar-se às mudanças e encontrar maneiras de lidar com a incerteza pode ser mais complicado em certas fases da vida. Nas sessões de neurociência aplicada poderá encontrar o apoio profissional adequado às suas necessidades específicas, criando um plano de ação personalizado, ajudando também no autoconhecimento, na criação de novos hábitos eficientes, fomentando a capacidade de se recuperar rapidamente de eventos muito stressantes, ou adversos, prevenindo o burnout e outras condições debilitantes.

Fique atento ao próximo artigo, irei revelar mais dicas de como usar a neurociência na sua vida.

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