A DOR NAS COSTAS É UM DOS PROBLEMAS DE SAÚDE QUE MAIS LEVA AS PESSOAS A PROCURAREM AJUDA MÉDICA OU A FALTAREM AO TRABALHO. DESDE OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO À SEGURANÇA DA CIRURGIA, A CAMPANHA “OLHE PELAS SUAS COSTAS” REVELA-LHE 3 MITOS E 3 VERDADES SOBRE AS DORES NAS COSTAS.
“A manutenção de um peso adequado e a prática regular de exercício físico, evitando o sedentarismo, são os mais importantes cuidados para manter a saúde da coluna vertebral, minimizar as dores e evitar intervenções cirúrgicas. Por outro lado, é crucial procurar ajuda especializada quando surgem dúvidas ou dores persistente, evitando reger-se por mitos que, muitas vezes, são erradamente divulgados”. O alerta é do Dr. Bruno Santiago, neurocirurgião e coordenador da campanha nacional “Olhe pelas Suas Costas”.
- Dor na coluna é comum
VERDADE
Cerca de 80% da população terá, pelo menos, uma crise de dor nas costas ao longo da sua vida. Estes episódios são habitualmente benignos e resolvem-se espontaneamente, através de medicação ou de outros cuidados. No entanto, se a dor for persistente ou afetar a perna ou o braço, é importante procurar o seu médico assistente, para um diagnóstico e tratamento adequados. A patologia da coluna vertebral é hoje a principal causa de anos vividos com incapacidade, em todo o Mundo.
- Quanto mais repousar, melhor será o resultado
MITO
O repouso pode ser benéfico para as dores na coluna, mas deve ser limitado apenas aos primeiros dias. Demasiado tempo na cama pode, inclusive, atrasar a recuperação. É recomendável repousar na cama apenas se a dor for muito intensa; na maioria dos casos, será suficiente reduzir a atividade e os esforços.
- Fazer pequenas pausas é crucial para a saúde das costas
VERDADE
Seja a trabalhar em pé ou sentado, fazer curtas pausas em atividades prolongadas é benéfico para a saúde das costas. Passar demasiado tempo sentado ou na mesma posição e o sedentarismo contribuem para as dores. Fazer pausas para andar um pouco ou fazer alongamentos é uma boa opção.
- Pessoas com dores nas costas não devem fazer exercício físico
MITO
Muitas pessoas têm medo de realizar exercício físico quando têm dores nas costas. No entanto, o exercício físico regular, desde que seja iniciado de forma gradual e correta, ajuda a manter o corpo saudável e fortalece os músculos, reduzindo a dor e o desconforto.
Caminhar, andar de bicicleta, fazer alongamentos, natação e pilates são exemplos de exercícios benéficos para a saúde da coluna. Procure aconselhamento especializado junto de um fisioterapeuta, fisiologista do exercício ou personal trainer.
Leia o artigo completo na edição de janeiro 2022 (nº 323)
