A chegada do bom tempo é sinónimo de passeios ao ar livre e esplanadas. Para quem sofre de DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica), o aumento da temperatura e os prolongados períodos quentes podem trazer algumas complicações. Se é o seu caso, siga os nossos conselhos
1. Dê uma caminhada. As caminhadas ajudam a manter a capacidade pulmonar e, segundo um estudo recente, reduzem a necessidade de hospitalização por crises respiratórias graves em pessoas com DPOC.
2. Não saia de casa sem uma garrafa de água. A hidratação frequente reduz e elimina a viscosidade das secreções nos pulmões, facilitando a respiração das pessoas com DPOC.
3. Opte por locais com superfícies planas, que exijam pouco esforço. Se tiver dificuldade em controlar a quantidade de ar, realize alguns exercícios respiratórios, de forma a aumentar a entrada de ar nos pulmões.
4. Caminhe em ritmo lento e faça pausas. As pausas mantêm a oxigenação do sangue estável.
5. Ingira refeições leves e em pequenas porções. Evite comer rápido e alimentos que potenciem gases.
6. Sugira um programa em família diferente. Um estudo revelou que o ioga pode diminuir os sintomas da DPOC.
7. Utilize roupa cómoda e calçado fechado, que cubra os calcanhares e evite lesões.
8. Evite o fumo passivo. Afaste-se de locais com fumo e proíba os seus familiares de acender um cigarro ao seu lado.
9. Evite locais fechados. Uma grande concentração de pessoas, por tempo prolongado, facilita a contaminação.
10. Se optar por um programa em casa, evite a utilização do ar condicionado e mantenha-se em zonas livres de pó.
