Fazer dieta é sempre difícil. Mais ainda quando o nosso parceiro nos faz pirraça com a sua apetitosa e nutritiva lasanha. A solução está em convencê-lo a aderir a uma dieta de emagrecimento a dois.
É, sem dúvida, mais motivante iniciar e manter uma dieta de emagrecimento em simultâneo com o parceiro ou parceira, não só porque a união faz a força, mas também porque é mais fácil e prático cozinhar a mesma refeição dietética para os dois, em vez de tentar resistir estoicamente à presença de um suculento prato com o qual apenas um se banqueteia.
Quando cada membro do casal segue um regime alimentar diferente, a vida em conjunto pode transformar-se num caos, sendo a comida o principal ponto de atrito. Portanto, o melhor é seguir uma estratégia de emagrecimento a dois, que vá ao encontro das necessidades de ambos. E a opção que, possivelmente, melhor combina essas necessidades é um regime proteico.
Esqueça as calorias
Este tipo de dieta permite emagrecer sem passar fome – algo que evita a ansiedade pela comida –, sem sentir cansaço e sem que surja, depois, a flacidez. As proteínas têm um efeito saciante e permitem perder peso, sem afetar a massa muscular.
Nesta dieta, não é necessário preocupar-se com as calorias, uma vez que se baseia em ingerir as proteínas que se deseje, reduzindo apenas nas gorduras e nos hidratos de carbono. Consiste num regime conjunto hiperproteico, para o sábado e o domingo – dias em que é possível comer juntos. Nos restantes dias, sugere-se uma alimentação sem restrição de proteínas, mas variando as quantidades.
A diferença entre um regime baixo em calorias e um hiperproteico reside no facto de que o primeiro diminui o número de calorias absorvidas por dia, enquanto o segundo modifica, também, a natureza da alimentação.
Muitas pessoas, sobretudo as mulheres, engordam não porque comem muito, mas porque o fazem mal. Comem pouco e queimam pouco, pelo que, com um regime baixo em calorias, passam fome, não emagrecem e ficam de mau humor. Pelo contrário, melhorando a qualidade da alimentação e aumentando a quantidade de proteínas, é possível emagrecer e manter a boa disposição.
Porém, os regimes à base de proteínas estão contraindicados quando se sofre de doenças cardíacas ou renais. Inclusivamente, as pessoas saudáveis não devem seguir esta dieta durante mais do que quatro semanas, sem conselho médico.
No final, as vantagens são múltiplas, para os dois sexos. Para ela: um corpo magro e firme, sem celulite, com a pele tensa, músculos sem flacidez e uma moral elevada. Para ele: emagrece sem perder musculatura e desfruta de um bom humor, já que não passa fome.
Conheça os menus na edição de junho 2020 (nº 306)
