Quedas nos idosos: como prevenir?

A queda no idoso é o acidente doméstico mais frequente e a principal causa de morte acidental na população com idade superior a 65 anos. As quedas apresentam um custo social, económico e psicológico significativos, aumentando a dependência e a institucionalização. 

Artigo da responsabilidade da Dra. Joana Ferreira e Dra. Inês Soares da Costa, Medicina Geral e Familiar

À medida que a idade avança, há diminuição da visão, da audição, da força muscular, do tempo de reação e do equilíbrio, aumentando assim o risco de queda.

Embora desafiante para os idosos, cuidadores e profissionais de saúde, a maioria das quedas pode ser prevenida fazendo-se pequenos ajustes na casa e no estilo de vida.

É fundamental criar ambientes seguros e adotar estilos de vida saudáveis.

PORQUE CAEM OS IDOSOS?

As causas para a tão grande frequência de quedas na população sénior podem dividir-se em dois grandes grupos de fatores: os relacionados com as limitações do próprio e os decorrentes do meio.

Fatores relacionados com o próprio:

• Alteração da marcha;
• Postura inadequada;
• Diminuição da visão;
• Diminuição do equilíbrio;
• Diminuição da força muscular;
• Doenças (osteoporose, doença cardiovascular);
• Uso de alguns medicamentos (diuréticos, laxantes, medicação para a tensão arterial);
• Estado demencial;
• Negação da fragilidade;
• Ansiedade e depressão.

Fatores relacionados com o meio:

• Superfícies escorregadias;
• Degraus altos e estreitos;
• Objetos dispersos pelo chão;
• Tapetes soltos;
• Escadas com tapetes e sem corrimão;
• Calçado e roupa: sapatos não adaptados, roupa demasiadamente comprida, cintos soltos;
• Casa de banho: ausência de barras de apoio, piso escorregadio.
• Mobília: móveis instáveis, camas muito baixas ou altas, cadeiras baixas sem apoios para braços, mobília fora do sítio.
• Auxiliares de marcha (bengala, andarilho, cadeira de rodas): inadequados ou mal adaptados.
• Iluminação inadequada.

O QUE PODE ADVIR DE UMA QUEDA?

As quedas nos idosos têm consequências potencialmente muito graves, nomeadamente:

• Fraturas, traumatismos cerebrais e lesões nos músculos que irão diminuir a capacidade do idoso de se movimentar e realizar as suas atividades diárias, diminuindo a sua qualidade de vida;
• Efeitos psicológicos no idoso, nomeadamente alteração da autoimagem e da autoconfiança, medo, vergonha, depressão;
• Para o cuidador, a queda terá também impacto, trazendo muitas vezes a necessidade de reajuste da dinâmica familiar, encargos adicionais, sobrecarga emocional, física e económica, sentimentos de culpa e desgaste do próprio cuidador.

COMO PREVENIR AS QUEDAS NO IDOSO?

As quedas podem ser prevenidas, até determinado ponto, segundo duas vertentes.

Por um lado, o EXERCÍCIO FÍSICO:

• Diminui o risco de queda;
• Melhora o tempo de reação;
• Melhora a flexibilidade e o equilíbrio;
• Melhora a força;
• Diminui a perda de massa óssea.

Por outro lado, é fundamental MANTER O AMBIENTE SEGURO:

• Retirar os tapetes (no WC, usar tapetes antiderrapantes)
• Colocar os interruptores em locais de fácil acesso;
• Apostar numa boa iluminação;
• Evitar móveis em locais de passagem;
• Evitar pisos escorregadios e/ou encerados;
• Remover tudo o que não é estável;
• Instalar barras de segurança;
• Instalar sensores de deteção de movimento;
• Instalar um serviço de videovigilância.

Leia o artigo completo na edição de dezembro 2022 (nº 333)