Mesmo após os meses mais quentes, é essencial continuar a cuidar das pernas cansadas, pesadas e inchadas. A doença venosa é uma patologia crónica e evolutiva e, por isso, requer cuidados ao longo de todo o ano. Para ajudar a travar a progressão da doença, conheça algumas medidas simples que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a aliviar as pernas pesadas ao final do dia.
A doença venosa crónica (DVC) é uma patologia cujos sintomas tendem a agravar-se,
nos meses mais quentes, mas está presente durante todo o ano. Quando o verão acaba,
é fundamental continuar a cuidar da saúde das pernas. Por ser uma doença crónica e
evolutiva, a DVC tende a progredir com o abandono do tratamento e dos cuidados
diários que muitos doentes adotam durante os meses mais quentes para melhorar a
circulação sanguínea.
A sensação de pernas pesadas e cansadas, a comichão e o inchaço são alguns dos
sintomas de DVC, muito desconfortáveis e incapacitantes, que podem ter impacto no
dia a dia do doente, em qualquer época do ano.
Estes sintomas estão associados à dificuldade na circulação do sangue das pernas para
o coração, pelo que podem ser minimizados através de uma série de cuidados diários
para promover a boa circulação venosa e retardar a progressão da DVC.
6 cuidados diários para melhorar a circulação sanguínea e aliviar sintomas da DVC, durante todo o ano:
1. Fazer exercício físico regulamente, mesmo que o tempo mais frio não seja tão
convidativo;
2. Exercitar as pernas em todas as circunstâncias;
3. Passar água fria nas pernas, ao deitar, para estimular o funcionamento venoso e
aliviar a dor e sensação de pernas pesadas;
4. Movimentar as pernas antes de dormir;
5. Elevar as pernas durante o sono para estimular o retorno venoso;
6. Prevenir a obstipação através de uma alimentação rica em fibras, hidratação
adequada (entre 1,5 a 3 litros/dia) e redução da ingestão de gorduras saturadas.
Mais cuidados essenciais a ter em conta
- evitar calças apertadas;
- seja no escritório ou em teletrabalho, evitar permanecer muitas horas de pé ou sentado, principalmente de pernas cruzadas;
- usar calçado apropriado (de preferência saltos de 3-4 cm, em detrimento de sapatos de salto ou rasos;
- botas muito apertadas também devem ser evitadas);
- massajar as pernas;
- evitar o contacto direto com fontes de calor como lareiras, braseiras ou aquecedores;
- evitar fumar.
Relativamente ao tratamento, este depende da situação de cada doente e da gravidade
dos sintomas, pelo que deve ser adaptado caso a caso, podendo incluir medicamentos
venoativos, compressão elástica, ou até mesmo intervenções cirúrgicas. A compressão
e a medicação são medidas habitualmente prescritas de forma contínua, mas deve
sempre avaliar a situação com o seu médico.
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