O organismo produz a maior parte do Q10 para as suas próprias necessidades, mas a síntese endógena deste nutriente diminui com a idade. Além disso, as estatinas e alguns medicamentos usados para tratar a osteoporose afetam a síntese de Q10 do organismo.
As nossas células produzem Q10, uma coenzima lipossolúvel com muitas funções essenciais. É fundamental para a renovação energética que tem lugar no interior das mitocôndrias. Além disso, o Q10 é um antioxidante essencial que protege as mitocôndrias, as membranas celulares, o colesterol e outros lípidos contra o stress oxidativo provocado pelos radicais livres. O Q10 também intervém na ativação do ADN e de proteínas importantes para a sinalização celular relativamente a processos inflamatórios e metabolismo.
A falta de Q10 pode ser consequência de processos de envelhecimento, defeitos genéticos ou utilização de estatinas e outros medicamentos que são comuns na idade avançada. Observaram-se níveis baixos de Q10 em tecidos e órgãos em relação com diversas doenças, como insuficiência cardíaca, fibromialgia e doenças mitocondriais.
INSUFICIÊNCIA DE Q10 ASSOCIADA AO ENVELHECIMENTO
A síntese endógena de Q10 diminui progressivamente, começando por volta dos 20 anos de idade. O envelhecimento é causado por lesão das mitocôndrias, comprometendo a respetiva renovação de oxigénio que, por consequência, faz diminuir o metabolismo energético e, em simultâneo, aumenta a carga de radicais livres e o risco de stress oxidativo. Quando as membranas, o ADN e as mitocôndrias são atacados pelos radicais livres, desencadeia-se um círculo vicioso que acelera ainda mais o processo de envelhecimento e aumenta o risco de diversas doenças crónicas.
INSUFICIÊNCIA DE Q10 RELACIONADA COM MEDICAMENTOS
As estatinas estão entre os medicamentos mais receitados e, por regra, são utilizadas para tratar doenças relacionadas com a idade, como diabetes, ou em pessoas que sofreram coágulos sanguíneos ou AVC. Curiosamente, o colesterol e o Q10 são sintetizados a partir do mesmo composto (HMG-CoA). As estatinas atuam ao bloquear este composto, o que também inibe a síntese de Q10 do próprio organismo. Por essa razão, muitas pessoas apresentam sintomas como fadiga, dores musculares e outros tipos de mal-estar causados pela falta de energia nas células. Outro grupo de medicamentos que são utilizados na prevenção ou no tratamento da osteoporose também bloqueiam a síntese endógena de Q10.
SUPLEMENTOS DE Q10 RETARDAM O ENVELHECIMENTO
No estudo inovador KiSel-10, administrou-se Q10 em associação com selénio a um grupo de idosos saudáveis. Era fundamental incluir o selénio, porque este nutriente é crucial para permitir que o Q10 alterne entre uma forma e outra (ubiquinona e ubiquinol). O selénio também intervém no reforço do antioxidante GPX. A síntese endógena de Q10 diminui com a idade e a nossa alimentação é muito pobre em selénio. Daí fazer todo o sentido administrar os dois nutrientes em conjunto.
Um grupo recebeu Q10 (200 mg) e selénio (200 microgramas) de qualidade farmacêutica, todos os dias, ao passo que o outro grupo recebeu placebo. Ao fim de cinco anos, observaram-se as seguintes alterações no grupo de tratamento: mortalidade cardiovascular 54% inferior, aumento da resistência cardíaca e melhor qualidade de vida.
A ESCOLHA DOS CIENTISTAS
Existem muitos produtos com Q10, mas o que as pessoas provavelmente não sabem é que há grandes diferenças na formulação. Um suplemento disponível no mercado europeu há mais de 30 anos (incluindo na sua farmácia) conseguiu posicionar-se como uma marca de referência, sendo o utilizado em investigação científica: Q10 é produzido através de uma fórmula única de microcristais de Q10 dissolvidos em óleo vegetal, para uma absorção superior. O suplemento é a referência científica oficial da ICQA (International Coenzyme Q10 Association)
Fontes:
Jan Aaset, Jan Alexander, Urban Alehagen. Coenzyme Q10 supplementation – In ageing and disease. Mechanisms of Ageing and Development. 2021
Illenia Cirilli et al. Role of Coenzyme Q10 in Health and Disease: an Update on the last 10 years (2010-2020). Antioxidants 2021
Lain Hargreaves et al. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. International Journal of Molecular Sciences. 2020
Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-Terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation. Int J Cardiol. 2012
