O sol está mais forte, o calor a aumentar e os dias são mais longos. O verão está a chegar e traz consigo vontade de sair de casa e de aproveitar as esplanadas, mas também uma procura desenfreada por voltar aos ginásios, praticar atividades ao ar livre e retomar dietas. Está aberta a operação verão 2023, pelo que mais de ser altura de alcançar corpos perfeitos que não existem, é altura de alcançar a versão mais saudável de cada um.
A pensar em todos os que já começaram a trabalhar para ter um corpo e mente de verão, especialistas apresentam cinco dicas que prometem facilitar o processo de incluir hábitos mais saudáveis na rotina.
1| Acordar cedo: é de manhã que se começa o dia e, por isso mesmo, sair da cama cedo é lançar um mote positivo para o aproveitar. Garantir uma noite descansada e acordar fresco pela manhã é a chave para um dia com mais energia e boa disposição. E, se os dias são maiores e o bom tempo atrai para o exterior, há que combater a preguiça do calor e desfrutar o melhor das estações quentes;
2| Mexer o corpo diariamente: seja ir a pé para o trabalho, uma corrida ou ir ao ginásio, o que importa é manter o corpo ativo. O exercício físico é essencial para manter a forma física e para quem receia não estar preparado ou enfrentar lesões, a boa notícia é que há proteínas que podem ajudar. Proteínas compostas por CBD, por exemplo, podem ser a ajuda extra para alcançar uma melhor performance física e ajudar a recuperar de qualquer percalço;
3| Nutrir o corpo com alimentos frescos e muita água: estações quentes e de muito calor são a melhor altura para incluir alimentos leves e coloridos, como saladas, frutas e legumes na dieta. Para além disso, beber água regularmente é fundamental para manter o corpo hidratado;
4| Hidratar e proteger a pele: o calor traz consigo a necessidade de ter cuidados extra com a pele e garantir que esta se mantém hidratada. Implementar uma rotina de cuidados de pele que inclua os produtos de cosmética certos é prioritário. Estes podem fazer a diferença na hora de ter uma pele saudável e bonita;
5| Guardar tempo para relaxar e apanhar ar puro: reservar algum tempo do dia para descansar e aproveitar o bom tempo fora de casa é meio caminho andado para um estilo de vida saudável. Seja estar com amigos e família, ou até mesmo sozinho, é importante dedicar algum tempo para relaxar e fazer atividades que gosta. Por vezes, um simples passeio no parque, uma ida à praia ou um pôr do sol são o que falta para melhorar o dia.
Fonte: Naturecan
