Um estudo mostra que a vitamina D não serve apenas para manter níveis adequados no sangue, mas também ajuda o corpo e a mente a enfrentar melhor o stress. Esta vitamina parece reduzir sintomas de stress físico e níveis de ansiedade.
Sente que lidar com tudo se torna mais difícil durante o inverno? Não é por acaso: nesta altura do ano, os níveis de vitamina D tendem a baixar naturalmente. Cientistas dos Estados Unidos e da Noruega descobriram que a suplementação com vitamina D pode melhorar a forma como lidamos com situações stressantes.
Para este estudo, 86 reclusos de uma prisão norte-americana participaram de forma voluntária. Setenta e oito completaram a experiência. Metade recebeu diariamente 40 microgramas de vitamina D3, enquanto a outra metade tomou um placebo.
Como os níveis de vitamina D foram medidos
No início, todos apresentavam níveis ligeiramente abaixo do recomendado nos Estados Unidos (75 nmol/L). O grupo que tomou vitamina D tinha, em média, 63 nmol/L; o grupo placebo, 59 nmol/L. A suplementação durou quatro meses e meio, entre janeiro e maio – período em que os níveis de vitamina D caem naturalmente no organismo.
Resultados durante o inverno
Quando chegou a primavera, os níveis do grupo placebo desceram para 47 nmol/L, enquanto os do grupo que tomou vitamina D subiram para 76 nmol/L, atingindo o valor recomendado. Antes, durante e após a intervenção, os cientistas submeteram os participantes a vários testes para analisar a forma como afetava a função cognitiva, os sintomas de stress físico, as emoções e a qualidade do sono.
Mais vitamina D, mais resistência
Os participantes foram expostos a situações desafiantes, como tarefas complexas enquanto ouviam ruídos altos. Em ambos os grupos, a frequência cardíaca aumentou durante o stress e diminuiu na recuperação. No entanto, com o tempo, apenas o grupo que tomou vitamina D manteve uma boa capacidade de recuperação. O grupo placebo teve mais dificuldade em lidar com o stress e a recuperar depois dessas situações.
A suplementação diária com vitamina D de boa absorção parece ajudar o organismo a enfrentar melhor o stress, mantendo níveis adequados no sangue.
Fonte:
Hansen AL, et al. Vitamin D Supplementation during Winter: Effects on Stress Resilience in a Randomized Control Trial. Nutrients, 2020.
