Desfrutar do máximo de horas ao ar livre e da exposição solar é um desejo natural e, inclusive, pode ser bastante saudável. Mas não podemos esquecer que a radiação solar também pode ser bastante lesiva.
Para se proteger dos efeitos adversos da exposição ao sol, a pele tende a produzir maior quantidade de melanina, uma substância capaz de absorver a radiação solar. Como consequência desse aumento da melanina, a pele adquire o característico tom bronzeado. No entanto, esta proteção natural nem sempre é suficiente para travar os efeitos nocivos dos raios solares. Daí a importância de seguir uma série de medidas de preservação, antes de expor o corpo ao sol. Tome nota:
- Habitue a sua pele ao sol de forma progressiva e nunca se exponha durante demasiado tempo. Arrisca-se a queimar-se, não a bronzear-se.
- Escolha a proteção solar adequada ao seu tipo de pele. No início, é aconselhável utilizar uma proteção com um índice mais elevado. À medida que a pele se vai bronzeando, pode reduzir o fator de proteção.
- Aplique o protetor solar meia hora antes da exposição. Depois de tomar banho, volte a aplicá-lo, pois a água e a toalha absorvem o creme.
- Aplique um creme com um fator de proteção mais elevado nas partes sensíveis do corpo, tais como o rosto, o pescoço, as orelhas e o decote. Use um baton labial com filtro. Não se esqueça de usar óculos de sol que absorvam a radiação ultravioleta e utilize um chapéu para evitar a insolação.
- Evite expor-se ao sol entre as 11 e as 17h horas, quando a radiação é mais perigosa. Tenha em conta que os chapéus de praia não protegem adequadamente, pois a areia reflete os raios solares, fazendo com que estes incidam na pele de modo indireto.
- Não se fie nas nuvens: apesar de taparem o sol, deixam passar cerca de 80% dos raios UV A.
- Estar dentro de água não significa que não se queime. É melhor usar uma t-shirt ou insistir no creme/loção protetor resistente à água. Mas saiba que, apesar da sua designação, também estes perdem a capacidade de proteção, ao fim de algum tempo.
- Beba líquidos abundantemente. Desta maneira, compensa a perda de água causada pela sudação.
- Depois da praia ou da piscina, passe o corpo por água e aplique uma loção after-sun para se hidratar.
- Para não irritar a pele desnecessariamente, é aconselhável abdicar do uso de perfume, colónia ou maquilhagem antes de apanhar sol.
- É conveniente que as grávidas se exponham o menos possível ao sol.
Cuidados especiais com as crianças
As precauções devem ser levadas ao extremo no caso das crianças. A sua pele é mais fina e sensível que a dos adultos e não resiste tanto ao sol.
De facto, a maioria dos estragos solares sobre a pele começam a produzir-se durante a infância, pois as crianças brincam muito tempo o ar livre. Por isso, é fundamental proteger a sua pele ainda com mais cuidado.
Como regra geral, nunca se devem expor diretamente ao sol bebés com menos de 1 ano. Aos restantes deve aplicar-se-lhes um protetor solar com um índice elevado, vesti-los com roupas ligeiras e colocar-se-lhes um chapéu. Além disso, há que evitar a todo o custo que brinquem à torreira do sol, sobretudo durante as horas de maior radiação. Nos meses de verão, mesmo com céu nublado, é necessário aplicar-lhes protetor.
Em caso de escaldão
Quando se manifestam os sintomas de escaldão, o mais aconselhável é fugir do sol e procurar uma sombra. Além disso, podem ser úteis os seguintes remédios:
- Aplique uma loção after-sun: aliviará as dores provocadas pelo escaldão.
- Se prefere usar produtos naturais, experimente a água, o iogurte ou as compressas frias com camomila.
- Beba muitos líquidos: água, chá ou sumos.
- Em caso de dores agudas ou febre, são eficazes os comprimidos de ácido acetilsalicílico.
- Se começarem a formar-se bolhas ou tiver dores de cabeça, vómitos ou acentuada sensação de mal-estar, vá ao médico.
Leia o artigo completo na edição de junho 2022 (nº 328)
