Anda sempre de um lado para o outro. Consome imensa energia durante o dia. Sabia que o organismo produz coenzima Q10 e a utiliza para dar energia às células? Contudo, a produção é limitada e com grandes esforços estas reservas de energia esgotam-se rapidamente. O que podemos fazer para repor a energia que precisamos?
Estudos de investigação mostraram dois factos de que devemos estar cientes. Primeiro, a produção de Q10 diminui com o avançar da idade e, segundo, à medida que envelhecemos torna-se mais difícil obter Q10 suficiente nos alimentos que ingerimos.
FUNÇÕES IMPORTANTES DO Q10
Em primeiro lugar, o Q10 aumenta a produção de energia. É necessário para a síntese da molécula de energia ATP nas mitocôndrias das células. Isto é muito importante porque a ATP é o que as células utilizam quando precisam de energia.
Em segundo lugar, o Q10 tem um papel antioxidante importante nas membranas celulares e nas lipoproteínas. Como tal, pode ajudar a proteger-nos de doenças degenerativas.
PAPEL DO Q10 NA PRODUÇÃO DE ENERGIA
O essencial da produção de energia é que as moléculas de glucose de alta energia reagem com as moléculas de oxigénio, para produzirem os produtos de reação de dióxido de carbono, água e energia.
Efetivamente, as células deixam entrar os nutrientes (glucose) e expulsam os produtos residuais (dióxido de carbono e água), enquanto produzem energia na forma de ATP.
Neste processo, a produção de energia pelas células deve-se ao facto dos produtos da reação CO2 e H2O serem moléculas de muito mais baixa energia do que as moléculas de glucose.
NECESSIDADE CONSTANTE DE Q10
O nosso organismo armazena ATP suficiente para, num dado momento, alimentar esforço vigoroso durante vários minutos. Assim, se estivermos ativos, utilizamos Q10, com mais ou menos persistência, para produzir mais ATP. Mesmo em repouso, o nosso músculo cardíaco está a esforçar-se, pelo que é sempre preciso que se produza mais ATP.
DE PRODUÇÃO ENERGÉTICA AERÓBIA A ANAERÓBIA
Todos sabemos, por experiência própria, o que acontece quando nos esforçamos demasiado e as nossas células não obtêm oxigénio suficiente com a rapidez necessária. Os tecidos musculares mudam da produção de energia aeróbia para produção de energia anaeróbia, o que, por um curto período, fornece a energia necessária para continuar.
Mas o ácido láctico que se acumula nos músculos durante a produção de energia, na ausência de oxigénio, é tóxico para as células e, quando o sangue já não consegue conduzir o ácido láctico que se acumula, começamos a sentir-nos cansados e com cãibras.
PRODUÇÃO DE ENERGIA ANAERÓBIA INEFICAZ
Durante o período de produção de energia anaeróbia, apenas são produzidas duas moléculas de ATP de cada molécula de glucose. Uma taxa de eficácia pouco acima de 2%.
O oxigénio é, portanto, muito importante para a produção de energia eficaz e sustentável.
Mas pense nisto! As moléculas de ATP não podem ser produzidas pelas moléculas de glucose, a menos que haja moléculas de Q10 disponíveis para desempenharem a sua função na fase quatro do processo de respiração celular.
É preciso ficar assente que necessitamos de ter um aporte adequado de Q10 com boa disponibilidade, sempre que façamos exercício físico e à medida que a idade avança.
Mas mesmo os mais jovens, ou aqueles que não estão predispostos para praticar exercício físico vigoroso, têm um músculo cardíaco que está constantemente a trabalhar, e as células do coração precisam constantemente de energia. E para obter energia da ATP, as células precisam de Q10.
SUPLEMENTOS DE Q10
Tendo em conta que o nosso organismo tem uma produção limitada de Q10, e como a sua presença nos alimentos é limitada, o ideal será tomá-la em pequenas cápsulas como suplemento diário (veja na sua farmácia). O ideal será a toma de 100 mg de Q10 e, para uma maior absorção, opte por uma fórmula com microcristais dissolvidos em óleo vegetal. Por ser uma substância lipossolúvel, deve ser tomada juntamente com uma refeição que contenha fontes de gordura.
Para mais informações consulte: www.q10.pt
