Ainda que possa ser atribuível a diferentes causas – problemas ósseos, musculares, arteriais, nervosos ou articulares –, o inchaço nos tornozelos e a sensação de peso nas pernas deve-se, geralmente, a uma insuficiência venosa, superficial ou profunda. Saiba como minimizar a situação.
Segundo os especialistas, tornozelos inchados e sensação de pernas pesadas são condições físicas que afetam cerca de 80% da população feminina, cifra que também corresponde ao número de mulheres que apresentam problemas de varizes de pequeno calibre. Se a isto acrescentarmos a frequência com que o ciclo menstrual acentua este tipo de perturbação, encontramo-nos perante um fenómeno que atinge a quase totalidade das mulheres, independentemente da sua idade.
Mais frequente nas mulheres
Os problemas de pernas são sempre mais frequentes nas mulheres do que nos homens, afirmam os especialistas. As razões têm de ser procuradas nas diferenças de constituição muscular – mais débil na mulher –, da pele – também mais fina e lassa – e das paredes das veias, diferenças estas que facilitam a paragem dos líquidos e a sua filtração, com a consequente formação de edemas e inchaço.
As alterações hormonais também têm muita influência: o peso acentua-se na segunda parte do ciclo menstrual, depois da ovulação. Pode, igualmente, agravar-se quando se usam contracetivos orais ou com as gravidezes. No primeiro caso, com os estrogénios presentes na pílula, aumenta a coagulação do sangue e a retenção de líquidos. Com a gravidez, ocorre uma alteração hormonal ainda mais profunda, para além de que o volume do útero provoca a compressão de todo o abdómen, impedindo, só por si, a normal drenagem venosa.
Estimular a circulação
A obesidade também provoca a incómoda sensação de peso nas pernas, dado que dificulta o retorno venoso, para além de que altera a forma de apoiar os pés e ocasiona problemas articulares e musculares.
À margem de patologias e disfunções do organismo, é importante ter em conta outros fatores de risco muito habituais, como permanecer muitas horas de pé ou sentada. Os especialistas explicam que se produz um estancamento dos líquidos, que se filtram através dos canais linfáticos e das veias, sentindo-se, desde logo, a sensação de peso. Também não é benéfico o uso de roupa justa – que comprima excessivamente a cintura, as virilhas ou as pernas – ou de sapatos de salto muito alto, que impeçam o corre apoio do pé.
A única forma de evitar as dores nas pernas é fazer tudo aquilo que, além de impedir que o sangue estanque, estimule a circulação. O mais eficaz é usar meias de compressão ascendente, recomendadas pelo médico; descansar com as pernas elevadas, sempre que seja possível; praticar exercício moderado, de forma habitual; fugir do calor ambiental excessivo; e massajar as pernas com um creme específico, antes de deitar. A nível clínico, as sessões terapêuticas de drenagem linfática, manual ou mecânica, são altamente recomendáveis para eliminar a retenção de líquidos.
Leia o artigo completo na edição de junho 2022 (nº 328)
