Para ajudar a combater o mau hálito, a higienista oral Manuela Castro dá alguns conselhos práticos
Se o mau hálito é um problema e motivo de desconforto, é importante deixar hábitos negativos para trás e começar o novo ano com boas práticas que vão fazer toda a diferença.
“As causas do mau hálito poderão estar relacionadas com uma higiene oral pouco eficaz, o que acaba por levar à proliferação das bactérias na cavidade oral, originando um odor desagradável. Contudo, outros fatores podem contribuir para a halitose: a xerostomia (diminuição da saliva ao longo do dia), o tipo de alimentação, longos períodos sem comer, o tabagismo, o excesso de álcool, doenças sistémicas, bem como problemas relacionados com o sistema digestivo”, explica Manuela Castro, higienista oral na MALO CLINIC Porto. “É comum que, em algum momento, já todos tenhamos experienciado a sensação de mau hálito. Contudo, se este persiste e interfere na qualidade de vida e na autoestima, deve visitar o seu médico dentista ou higienista oral para procurar aconselhamento”, acrescenta.
Neste sentido, Manuela Castro dá cinco dicas para que o mau hálito não volte a ser um problema:
1. Escovar os dentes frequentemente, sem esquecer a língua: para conseguir uma boca saudável é essencial escovar os dentes com uma pasta fluoretada, pelo menos, duas vezes ao dia e utilizar fio dentário diariamente, em alguns casos, pode ser indicado o uso de um elixir sem álcool. Contudo, a língua é uma das zonas que mais acumula bactérias e não pode ficar de fora da rotina de higiene oral, usando um raspador de língua.
2. Ter hábitos alimentares saudáveis: pensa-se que apenas alimentos com um sabor mais forte, como o alho ou a cebola, poderão ser causadores de maus odores. Contudo, alimentos ácidos, refrigerantes, café, lacticínios, entre outros também contribuem para o desenvolvimento da halitose.
3. Manter a boca humedecida: uma vez que a saliva ajuda a manter a boca higienizada, aquando da sua diminuição a proliferação de bactérias é maior e consequentemente o mau hálito poderá surgir. Assim, beber muita água e ao longo do dia ajuda a estimular a produção de saliva e a manter a boca húmida.
4. Evitar o tabaco e bebidas alcoólicas: além dos inúmeros problemas de saúde que provoca, o tabaco, devido às substâncias nocivas que contém, contribui para a alteração
dos tecidos da boca e para a diminuição da produção de saliva, provocando a halitose, bem como o consumo excessivo de álcool.
5. Não ficar mais de três horas sem comer: o ideal é comer a cada três horas, pois a ingestão não só estimula a produção de saliva, como evita que o organismo, se estiver em jejum há demasiado tempo, começa a queimar gordura e produzir ácidos, que automaticamente se transformam em mau hálito.
